紫外線アレルギーに実際なった自分がまとめた、真夏のランニング対策

干支ランだけだったはずの自分が、今年から本格的にランニングアートをはじめたことで、真夏でもランニングすることが急に多くなった。それが原因でか、炎天下でのランニング中に水ぶくれができたり、完走した晩に皮膚が無性に痒くなったり、明らかに紫外線アレルギーかと思われる症状が出始め、特に中高年ではそんな症状が多くなるというので、同じことで困っている人ために、その対策方法についてここにまとめた。

真夏のランニングおすすめの商品

何を着たり履いてもランニングはできますが、日光の暑さや湿気の中、蒸発しにくい繊維のウェア着てしまい後で後悔してしまいます。真夏には真夏にあったランニング装備があり、季節や気温にあった対象商品を買って皮膚の怪我で後悔しないようにしましょう。

ウェア

ここでは真夏のランニングにあったウェア事例を紹介します。

タイツ

タイツを履くのは初めは抵抗がありますが、一度怪我を体験するとどれほど大事な装備であるかわかるはずです。最初から買わなくてもいいですが、こういう対策品があると知っておくだけでまずは第一歩。商品例は次の通りです。

帽子

通常の一般的な帽子だと蒸れて頭が熱くなり危険なので、さらっと乾燥しやすいランニング用のものを買うようにしましょう。

サングラス

サングラスにも抵抗がある人がいると思います。僕もそうでした。ですが、一度はめて走ってみるとどれほど日ごろ目を痛めているか体験できるはずです。紫外線は目にとても悪く、痛めてしまうことに気づき、サングラスがとても目に優しいことがわかります。

ランニング用でない一般的なサングラスはとても重く耳が擦れて皮膚を痛めてしまいます。怪我を避けるために高額ですが、必ずランニング用の商品を購入しましょう。

アームカバー

日焼けどめ

特に男性は「必要なの？」と思うかもしれません。ですが、一度日焼け皮膚病を体験したらどれほどスキンケアが大事かがわかります。僕は普段皮膚の病気はないのですが、日光を長時間浴びたからか体験したこともない痒さに襲われ皮膚病になってしまいました。みなさんもそうならないように、事前のスキンケアをおすすめします。

シーブリーズ

日焼けをさっぱりしたい。風呂上がりに爽やかになりたい。皮膚病や日焼けの治療とは関係ありませんが、清涼感を体験するために、爽やかさ体験のためにどうぞ。僕もシーブリーズ好きです。

参考サイト

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