Youtubeにライザップでのダイエット方法が紹介されていたので、ここに概要を文字起こしし、まとめました。動画の人はこれで17キロの減量に成功したそうです。

食事のポイント

  1. 糖質制限(後述)
  2. 絶対禁酒(脂肪より先にアルコールが分解されるため、絶対NG)
  3. 腹七分目
  4. 水4リットル

1.糖質制限について

❌NG食品

  • 炭水化物
  • 市販野菜ジュース
  • ニンジンなど根菜
  • イモ類
  • 果物
  • 牛乳、豆乳

⭕️OK食品

  • 肉、魚、卵(とりささみ推薦)
  • 納豆、豆腐
  • キノコ類
  • わかめ、海藻類
  • 葉野菜
  • 水、緑茶、烏龍茶
  • 麦茶
  • ブラックコーヒー

2.絶対禁酒

脂肪より先にアルコールが分解されるため、絶対NG