mojigumi 知人が椎間板ヘルニアになってしまったので、知識共有のため情報を整理、まとめました。情報が入り次第、更新します。
椎間板ヘルニアとは、腰痛だ。腰痛は安静にしていれば治るが、菌があると安静にしていても痛みがひどくなるので、その場合は早めに医師に相談した表がいいとのこと。
椎間板ヘルニアとは
- ギックリ腰を繰り返すことで、椎間板（骨と骨の間にある軟骨）にヒビから、内の髄核（髄液のようなゼリー状の組織）が飛び出した症状
- 髄核が神経にあたり、足が痺れたり、力が抜け歩きにくくなる
- 高齢者は痺れがひどくなり歩けなくなる
腰痛の原因
- 内臓が悪い
- 婦人科の問題
背骨にまつわる病気
- 椎間板ヘルニア
- 脊髄分離症
- すべり症
- 背骨の管が狭くなる病気（高齢時期）
スポンサードリンク
ギックリ腰とは
- 椎間板（骨と骨の間にある軟骨）が痛んだ場合と、椎間関節が痛んだ場合がある
- 一種間ほどで治る
- 無理をすると再発
腰痛の治療
- 痛み止め
- 腰痛治療
- 姿勢を守るためのコルセット、けん引
- 神経に薬を入れる「神経ブロック」
- 安静のしすぎはNG。積極的に体を動かすと回復が早い。
- ストレスは厳禁
- ラジオ体操、ジョギング、水中歩行
腰痛体操
- かるい腹筋体操
- 上向きで腰を浮かせる尻あげ体操
- 上向きねじり体操
- 上向き両膝かかえ体操
- 背筋体操
- しゃがみおじぎ体操
小腰筋の筋肉を鍛えることがポイント。